Soy demasiado flojo para ejercitarme.
Si la sola idea de salir a trotar por la mañana te hace sentir cansado, intenta con esto:
- Marca metas realistas. Si tu barrera mental es demasiado alta, quizás abandonarás el entrenamiento sin incluso intentarlo. Comienza con una caminata alrededor de la manzana de tu casa. No te rindas si te sientes agotado. Haz otra caminata alrededor de la manzana al día siguiente. Aguanta el ritmo, y probablemente poco a poco ya no te sentirás agotado.
- Trabaja con tu naturaleza, no contra ella. Planifica una actividad física en pequeñas partes y no fuerces demasiado la máquina. Al día siguiente debes sentir que has entrenado algo pero no deberías sentirte físicamente molesto.
- Programa tu ejercicio como si estuvieras programando una cita importante. Separa tiempos para la actividad física, y asegúrate de que tus amigos y tu familia estén informados de tu compromiso. Pídeles que te motiven y que te apoyen.
- Barrera No. 1: “No tengo tiempo suficiente para hacer ejercicio”.
- Barrera No. 2: Pienso que hacer ejercicio es aburrido.
- Barrera No. 3: Soy consciente de cómo me veo.
- Barrera No. 4: Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio al salir de mi trabajo.
- Barrera No. 6: No soy atlético.
- Barrera No. 7: Ya he tratado de hacer ejercicio en el pasado y he fracasado.
- Barrera No. 8: No tengo dinero para inscribirme en un gimnasio.
- Barrera No. 9: Me da miedo lesionarme si hago ejercicio.
- Barrera No. 10: Mi familia no me apoya en mis esfuerzos.