Soy consciente de cómo me veo.
¡No te deprimas! Recuérdate a ti mismo qué favor tan grande estás haciéndole a tu salud cardiovascular, o céntrate en cuán más fuerte te sentirás después de una rutina, te agotarás menos a lo largo del día y te sentinas con mucha más vitalidad. Incluso tu sentido del humor y el ánimo mejorará.
- Evita la multitud. Si no te sientes cómodo haciendo ejercicio junto a otras personas, primero inténtalo solo. Prueba con un video de ejercicios o un video-juego orientado a la actividad. Considera invertir en una bicicleta estática, cinta andadora, escaladora u otra máquina de ejercicios para el hogar.
- Céntrate en el futuro. Motívate al hacer un compromiso con tu salud. Y recuerda que conforme estés en mejor forma y más cómodo te sientas para hacer los ejercicios, tu confianza en ti mismo probablemente también mejorará.
- Barrera No. 1: “No tengo tiempo suficiente para hacer ejercicio”.
- Barrera No. 2: Pienso que hacer ejercicio es aburrido.
- Barrera No. 4: Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio al salir de mi trabajo.
- Barrera No. 5: Soy demasiado flojo para ejercitarme.
- Barrera No. 6: No soy atlético.
- Barrera No. 7: Ya he tratado de hacer ejercicio en el pasado y he fracasado.
- Barrera No. 8: No tengo dinero para inscribirme en un gimnasio.
- Barrera No. 9: Me da miedo lesionarme si hago ejercicio.
- Barrera No. 10: Mi familia no me apoya en mis esfuerzos.